Overthinking Terhadap Masa Depan

Sepuluh puluh tahun dari sekarang kamu bakal jadi apa? Seberapa yakin sih kamu bahwa itu bisa tercapai kalau ternyata enggak tercapai gimana? Kalau ternyata nih hidup di masa depan ternyata gini-gini aja.

Gimana perasaan kamu kalo lagi mikirin hal-hal kayak gitu? Seberapa sering sih kamu kepikiran hal kayak gini, nggak pernah, kadang-kadang atau jangan-jangan malah hampir setiap hari. Mungkin ya pas malam di kasur atau pas yang siang-siang sambil ngelamun terus kamu mikir kemana-mana. Lah gimana nih kalau ternyata aku nanti enggak sukses, wah gimana nih kalau ternyata aku tuh jomblo sampai tua nanti.

Terus sekarang sering kepikiran kamu jadinya cemas, kamu jadi ngga wer sama kejadian yang kamu alami saat ini malah kadang-kadang kamu jadi sering merasa sedih, takut, kesel dan bahkan mungkin ada kamu marah ya karena masa depanmu rasanya nggak pasti pasti amat aja gitu.

capek nggak sih hidup dengan pikiran kayak gitu? Oke tenang aja artikel ini akan bahas tentang overthinking terhadap masa depan, mulai dari arti overtaking itu sendiri, penyebab sampai gimana caranya supaya kamu nggak lagi overthinking terhadap masa depan.

Apa Itu Overthinking Terhadap Masa Depan?

Apa sih yang dimaksud dengan overthinking? Apa ciri yang menandakan bahwa kamu overthinking terhadap masa depan? Singkatnya overthinking adalah ketika kamu memikirkan hal-hal yang adanya di luar kontrol atau pikiran yang berlebihan.

Sekarang coba putar balik pikiranmu ketika overthinking mikirin soal apa yang akan terjadi di masa depan, apa sih yang bisa kamu pikirin? Apakah kamu mikirin soal target dari masa depan? Tebakan aku kemungkinan yang kamu pikirin itu justru lebih banyak ke masalah apa ya mungkin terjadi di masa depan dan bukan apa yang mau lakukan.

Nah ketika focus kamu ke masalah artinya fokus kamu bukanlah ke solusi. Nah kenapa ini penting karena kebanyakan yang lebih dipikiran itu hal-hal yang diluar kontrol.

Contohnya gini buat kamu diluar sana yang lagi kerja di kantor besok ada deadline terus stres nih mikirin duh kalau besok aku salah terus bommel gimana ya, duh kalau besok pas presentasi temen aku dan ribet gimana ya, duh kalau besok ternyata laporan aku kurang gimana ya.

Terus malah ngelamun bukannya fokus bikin kerjaan yang bener lah ngelamun akan pemikiran-pemikiran tadi. Nah kamu tuh nggak bisa mengontrol reaksi bos, nggak bisa ngontrol reaksi teman-teman kamu tapi yang lebih terkontrol adalah kualitas pekerjaan kamu ketika kamu fokus kerjaan itu dan bukannya fokus ke amonium kemungkinan-kemungkinan buruk yang terjadi.

Masa depan kamu dan seperti contoh diatas overthinking ini kalau didiamkan justru bakal bikin kamu nggak fokus sama apa yang ada di depanmu dan justru bikin kemungkinan hal buruk yang kamu pikir itu tuh jadi naik kemungkinannya. Kenapa? Iya karena kamu jadi nggak melakukan hal-hal yang seharusnya dilakukan.

Penyebab Overthinking Terhadap Masa Depan

Alasan dasar dari overthinking terhadap masa depan adalah karena dari sananya kita pengen kepastian dan jawaban. Kenapa orang butuh kepastian ya supaya kita bisa mempersiapkan diri untuk mengatasi apa hal yang bakal terjadi. Ini normal semua manusia punya insting ini tapi segala sesuatu yang berlebihan itu bisa jadi buruk.

Mikirin masa depan karena pengen kepastian pas kendala normal itu bagus buat kamu kalo berlebihan jadi overthinking itu kadar buruk. Kenapa menginginkan kepastian secara berlebihan itu buruk karena ketidakpastian itu adalah sesuatu yang akan selalu ada di sepanjang hidupmu.

Kamu gak bisa ngontrol waktu kamu nggak bisa kontrol dunia nah jadi memang ada hal-hal di hidupmu yang bisa kamu kontrol. Nah kalau kamu nggak bisa menerima dan mentolerir bahwa memang ada hal-hal di hidup kamu yang nggak pasti dan kamu overthinking.

Contohnya gini nih kayak lu kamu mau persentasi terus ya udah harusnya yang kamu pastikan itu adalah semua yang bisa mengkontrol, kamu harus tau kapan persentasi, kamu punya berapa lama, kamu harus tau siapa aja bakal dateng, kamu harus tau apa aja ekspektasi mereka terhadap kamu.

Nah itu sesuatu yang yang bisa kamu pastikan gitu jadi kamu bisa bikin presentasi sesuai dengan hal-hal yang udah kamu tau. Nah tapi kalau misalkan kamu sampai berlebihan sampai mikir ohh yang datang dia kira bakal bereaksi gimana ya, kalau dia marah kira-kira gimana ya, kalau dia nanya aku kira-kira gimana ya.

Nah kalau kamu mikirin sampai situ artinya kamu nggak bisa menerima adanya ketidakpastian dalam hidup termasuk yang diluar kontrol.

Selain karena kamu nggak bisa mentolerir ketidakpastian overthinking kamu juga disebabkan karena kamu terlalu terpaku sama masa lalu.

Nah ironis kan kamu jadi cemas masa depan kamu gara-gara kamu mikirin masa lalu kenapa begitu biasanya adalah karena kamu pernah gagal di masa lalu dan kamu belum berhasil belajar dari situ.

Kalau kamu belum berhasil belajar bakal jadi nggak tau nih apa yang harus dilakukan supaya kejadian lagi akhirnya jadi khawatir terus overthinking.

Mengatasi Overthinking Terhadap Masa Depan

Kalo kamu overthinking gara-gara masa lalu jadi kita harus lihat dulu nih ke masa lalu kamu mungkin kamu punya pengalaman buruk jadi kamu membentuk pola pikir destruktif di mana kamu selalu menganggap bahwa masa depan kamu cenderung dipenuhi hal buruk juga.

Inget bahwa semakin tumbuh dewasa berkembang dan berproses segala hal sekitar kamu akan berubah juga jadi sebaiknya kamu melihat masa depan dengan cara berbeda dari masa lalu kamu.

Misalnya gini nih kamu pernah dikecewain sama orang yang kamu percaya nggak enakan dikecewain kan. Nah kamu jadi takut dikecewain nah begitu kamu punya pacar tau-tau pikiran negatifmu akan dikecewain muncul.

Maka yang ada kamu jadi takut nih wah nih kalau seandainya tiba-tiba cowok aku selingkuh gimana ya, wah kalau tiba-tiba ternyata cewek aku ini ngecewain aku lagi nanti gimana ya terus ya udah aku putusin gitu orang itu, padahal belum tentu juga di bakal ngecewain kamu tapi cuma gara-gara minside kamu yang over.

Aduh aku suka dikecewain jadi mendingan aku tinggalin orangnya sekarang dibandingkan nanti aku kecewain. Nah ini kayak gini juga sesuatu yang sehat gitu kan tapi kamu harus tau dulu kamu harus belajar dulu apa sih yang bikin ngerasa kamu takut dikecewain.

Kenapa kamu dulu pernah merasa takut dikecewain setelah kamu tau ya udah kamu bisa refill lagi apakah bener-bener kejadian itu tuh bakal terulang lagi.

Apa aja sih faktornya sebetulnya kenapa kamu dulu kecewain apa yang salah, nah kalau kamu udah tau apa yang salah jadi kamu bisa cegah supaya nggak kejadian lagi.

Selanjutnya melihat big picture dari masa depan kamu. Seringnya ketika overthinking kamu fokus sama suatu masalah spesifik sehingga masalah itu jadi terlihat besar dibandingkan sebenarnya jadi coba lihat masalah secara keseluruhan supaya lebih melihat hal-hal lain diluar daripada masalah itu.

Contohnya gini kamu masih jomblo nih nyari pasangan tapi udah mikir nanti kalau orangtuanya pacar aku ternyata nggak sama aku gimana ya. Itu ntar lah mikirinnya kamu pikirin dulu gimana caranya dapat pacar jangan terlalu berpikir berlebihan.

Dari kekhawatiran kamu kan sebenernya kamu pengen punya pacar yang keluarganya terima kamu tapi sebelumnya kmau bisa punya pacar yang keluarganya terima kamu pikirin dulu gimana caranya kamu punya pacar.

Jadi ini tu masalah yang masih jauh di masa depan dan belum ngaruh-ngaruh juga buat hidupmu sekarang tapi kamu justru mikirin itu dan bukan mikirin apa yang harus kamu hadapi sekarang.

Nah jadi yang harus dilakukan adalah liha lagi yang kamu mau itu apa sebenernya, mungkin iya masalah itu ada tapi apakah relevan sekarang kalau nggak relevan sekarang, ya pikirinlah apa yang relevan sekarang karena perlakukan sekarang itu akan berpengaruh ke masa depan kamu, iya dong kalau misalnya kamu nggak cari pacar ya kamu nggak punya pacar di masa depan.

Kan sesimpel itu sebenarnya jadi fokus dulu apa yang harus dilakukan sekarang untuk mencapai apa yang kamu mau masalah di masa depan pikirnya nanti. Oke!

Ubah pola pikir belajar dari pikiran yang berlebihan menjadi berfikir secara lebih luas, overthinking terhadap masa depan tidak menghasilkan apa-apa hanya akan memperburuk keadaan, berfikir lebih luas akan menghasilkan solusi dan juga bisa mengobati overthinking yang selama ini mengendap di kepala.